您现在的位置: 绿色健康网 >> 母婴保健 >> 产后护理 >> 正文  

新妈妈健康瘦身 小心进入四大谎言

更新时间:2013-03-30 20:51:16  

  谎言1:哺乳期绝对禁止减肥

  真相:你最好在6个月内瘦下来

  产后6个月内,是妈妈整个身体的“再造“阶段,母体的荷尔蒙会迅速恢复,同时新陈代谢的速率也会恢复正常甚至加快,所以产后6个月可说是“减重的黄金时期”,减肥事半功倍。而且,有数据显示,产后6个月体重没有控制好的妈妈以后将会更胖!

  谎言2:吃得越多母乳越好越充足

  真相:母乳质和量取决于膳食营养均衡

  少吃一点儿,母乳就不够?为了不亏着宝宝,妈妈只能使劲儿吃?实际上,哺乳妈妈保持每天1800卡和71克的蛋白质摄入量即可,母乳质和量的关键在于母体摄入营养的多样化和均衡搭配,一味“多吃”是不科学的。要避免高脂肪、高热量的食物,尽量少吃甜食、油炸食品,少吃动物油、肥肉。

  谎言3:紧身衣让你瘦下来

  真相:瘦身衣让你消除体内空洞

  孕期腹壁过度拉伸而难以恢复原有的弹性,骨盆因怀孕及分娩时被极度撑开难以恢复原有尺寸,导致你的身体里出现了“空洞”,不再像孕前那么紧密。而瘦身衣可以帮你及时消除这些“空洞”造成的视觉肥胖。穿着瘦身衣还可以让你的胃容量受限,避免饮食过量。但无论如何,如果你想仅靠瘦身衣减掉脂肪的话是不可能成功的。

  谎言4:大量运动是最好的办法

  真相:不适当的运动有害无益

  哺乳期妇女在大量运动的过程中,身体内会产生乳酸使乳汁变味,大量的跑跳运动会使沉重的乳房松弛下垂,甚至伤害乳房结构,过早运动也只能让尚未复原的身体受到伤害。正确的方法是:产后3个月内只做轻柔舒缓的运动如瑜伽、康复操等,3个月后适当增加运动量。哺乳妈妈在哺乳后再进行体育锻炼,或者在运动4小时后再给宝宝哺乳。

  母婴频道专家提醒:产后新妈妈对减肥的热情十分高涨,但健身一定要有科学的减肥方法。体形特征不同的人应该采取与之相应的运动方式,才能更利于自身的健美。小编这里推荐:汉诺金燃脂多芬http://www.go9939.com/Products/rzdf3/? source=9939-mh它能腰腹定向减脂; 抑制肿瘤病变和形体肥胖,让你快速拥有理想蛮腰

  (编辑:苗皓)

 


  • 上一个母婴:

  • 下一个母婴:
  • 相关文章
    专家建议:产后妈妈多吃有助于哺乳的食
    产后妈妈断奶后如何让胸部“第二次发育
    准妈妈分娩前最害怕出现四个疑问
    如何消除准妈妈分娩期的顾虑
    孕妈妈要特别注意 分娩前最易出现的临
    分娩三迹象 孕妈妈要非常小心
    孕妈妈经常盘腿而坐有利于顺产
    准妈妈如何消除分娩期的顾虑
    孕妈妈想要轻松顺产 产期必做好四件事
    春季不同孕期的准妈妈出游计划
    妈妈确诊怀孕后需要做哪些项目的检查
    孕妈妈们要千万小心患上“产检依赖症”
    孕期饮食常识:准妈妈不宜喝的几种茶
    Copyright © 2006-2012 绿色健康网(www.gio.org.cn) All Rights Reserved.
    声明:网站信息仅供参考,不能作为诊断及医疗的依据。