您现在的位置: 绿色健康网 >> 母婴保健 >> 产后护理 >> 正文  

专家教产后妈妈怎样轻松找回双腿的魅力

更新时间:2013-03-30 20:49:53  

  你的腿究竟是怎么

  生命的魅力(下)

  新手妈妈必学的“哺乳经”

  四式亲子健身操可助产后塑形

  户外游戏:与大自然来个亲密接触

  不少妈妈都抱怨自己在生完孩子后,原本优美的体形大打折扣,不仅腰围的尺寸有不断上升的趋势,连一双腿也难以幸免,变得又粗又肿,连穿裙子的自信都没有了。其实只要有毅力和耐心,恢复美腿的风采也并非一件难事。

  你的腿究竟是怎么了?

  要解决问题,先要正视问题。所以你首先要做的一件事就是面对镜子,找出你的腿究竟出了什么问题。一般来说,在生育之后,你的腿最可能发生以下的状况:

  1.双腿浮肿:大腿和小腿都可能会发生浮肿。分娩之后,如果身体还没有完全恢复,体内如果还有炎症的话,就很有可能会产生浮肿。另外,浮肿也跟人的体质有关。一般而言,水肿体质的人下半身比上半身更容易发胖,同时还会伴有便秘、手脚冰凉、出汗少、低血压等特征。

  2.腿部变粗:由于在怀孕时,很多人为了孩子健康,都会大量补充高热量的营养品,所以,这就可能导致产妇全身发胖。这样腿部自然也会变粗。一般通过运动和节食,随着全身的整体瘦身,腿部曲线也会随之得到改善。

  3.腿部肌肤粗糙:女性生育,对身体的内分泌系统会造成一定的影响,因而对皮肤也会产生作用。有些人的皮肤可能因此而变得光洁细腻,而有些人则可能变得暗淡粗糙,通常通过美容手段可以有效改善腿部肌肤。

  改善腿部曲线的运动

  对产后想美腿的妈妈来说,适当的运动可能是最有效的改善腿部曲线的方式。以下推荐两套适合产后妈妈的美腿操。

  大腿操

  1.脚尖向外站立,腰背挺直,双腿叉开微曲,与肩同宽。双手放在大腿上。

  2.右腿向前伸,脚尖向上,腿尽量向下压,连做5次。随后换左腿,重复5次。

  3.双拳紧握向前,双腿微曲下蹲,上半身仍然保持挺直。

  4.仰卧垫上,双手插腰,左腿弯曲,右腿伸直由下至上,连做5次。随后换左腿,重复5次。

  小腿操

  1.双腿并拢,双手放在脑后。左腿微曲,右腿向外伸直。左右腿各重复5次

  2.仰卧垫上,双手插腰,双腿向空中作蹬踢的动作,心中默数50,随后双腿弯曲放在垫上休息几秒钟,再重复上述动作。

  注意事项

  1.在锻炼大腿时,注意膝盖要尽量伸直。这样能使运动更有效果。

  2.注意防止运动伤害,如果身体不适,应减少运动量,在脚踝、手腕等处应事先带上护腕或护套。

  3.在运动开始前,可以用一些精油涂抹在腿上活血,这样可以增加运动效果,减少伤害。

  4.运动结束后千万别忘了做放松练习。

  洗澡也可以美腿

  可别忽视洗澡的作用,合适的浴液和按摩方式,不仅能使你放松身心,促进血液循环,也能让你的肌肤更健美,腿部曲线更优美。

  洗澡前的准备:

  在洗澡前,你需要准备一些必要的物品,其中包括浴液、浴盐、按摩刷、按摩药膏

[1] [2] 下一页


  • 上一个母婴:

  • 下一个母婴:
  • 相关文章
    专家建议:产后妈妈多吃有助于哺乳的食
    产科专家:核桃虽好 准妈食用一天应限量
    孕产专家教你快速纠正异常胎位
    育儿专家:新妈妈哺乳期生病用药的问与
    专家推荐:新妈妈必知产后吃什么食物能
    育儿专家教你不同职业的新妈妈的月子食
    专家推荐:新妈妈产后不长胖的营养餐
    育儿专家教妈咪产后塑身妙招 帮你秒杀
    专家推荐:产后妈妈快速瘦身的窈窕计划
    专家提醒:产后瘦身不科学 后果很可怕
    专家提醒:产后妈妈急于瘦身也不能进误
    产后想瘦身 专家告诉你运动是最佳选择
    专家教你产后妈妈快速瘦身的窈窕计划
    Copyright © 2006-2012 绿色健康网(www.gio.org.cn) All Rights Reserved.
    声明:网站信息仅供参考,不能作为诊断及医疗的依据。